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그럼 살이 찌는 이유는 뭘까?
그걸 알려면 살 - 지방 이건 도대체 뭘까?
이것부터 알아야 한다고 생각 된다.
살이라는건 지방 이라고 다들 알고 있을 것이다. 그럼 진짜 다 지방일까?
살 = 지방 = 몸안에 남는 잉여 영양분 + 노폐물
이 책에서는 이렇게 얘기 하고 있다.
몸안에 찌꺼기 노폐물 들을 모아다가 지방과 함께 보관 하며 시간이 날때 이걸 배출 한다.
그럼 살이 찌는 이유는?
그렇다 노폐물이 밖으로 빠져 나가지 않는 것. 그게 이유다.
그럼 노폐물이 빠져나가려면 어떻게 해야 할까?
정답은 - 몸에서 노폐물이 빠져 나갈 수 있는 시간을 줘야 한다. 물론 노폐물을 먹지 말아야 함은 물론
우리 몸은 3가지 생체리듬으로 되어 있는데
1 섭취 - 점심 12시 ~ 저녁 8시
- 몸안에 음식물을 섭취하는 시간이다.
2. 동화 - 저녁 8시 ~ 새벽 4시
- 음식물이 몸안으로 흡수 및 사용되는 시간이며
3. 배출 - 새벽 4시 ~ 점심 12시
- 몸안의 노폐물을 배출 하는 시간이다.
- 대소변 뿐 아니라 아침에 일어나면 입안의 백태가 낀다던지 하는 것들 우리몸의 림프관이 주로 하는 일
노폐물을 이동하며 모으는 역할과 몸밖으로 보내는 일 등...
꼭 정확하게 맞지는 않겠지만 대부분의 신체 리듬이 이렇게 된다.
여기서 살이 찌는 이유는? 3번 배출 시기가 방해를 받기 때문이다.
왜 방해를 받냐? 문제는 하루 종일 먹기 때문이다. 섭취 시간외 동화 시간에 먹어대기 때문 이다.
저녁 8싱 이후에 먹는 것. 너무 늦게 먹다보니 동화 주기나 배출 주기가 방해를 받는다.
그리고 특히 아침식사 - 먹는 시간은 몸안의 배출 시간을 방해 하게 된다.
그러면 우리가 해야 할 일은
- 섭취 시간 점심 12시 ~ 저녁 8시 까지만 음식을 먹고 그 외에 시간은 쉬는 것.
이게 포인트다.
몸안에 노폐물이 많으면 우리 몸에서는 이 것들을 모아다가 지방과 함께 결합 하여 저장 한다.
뱃살, 허리살, 허벅지 등등 신체의 중요한 기관과 먼 곳에 , 그리고 이를 초과해 노폐물이 엄청 많다면 우리 몸은
체내의 수분 즉 물을 끌어다가 지방에 저장 하게 된다 물만 먹어도 살이 찌게 되는 원인이 된다.
이 다이어트 불변의 법칙이라는 책의 주요 키 포인트는 이거다. 배출 시간이 방해 받지 않게 하라
그렇게 하려면 우선
1. 몸이 노폐물을 처리할 수 있도록 시간과 휴식을 줘야 한다.
2. 밤 늦게 먹지 말고, 최대한 해가 떳을때 먹어라
3. 되도록 아침은 안먹는게 좋다. - 성장기 어린이들을 제외하고....
좀더 추가하자면,
아침을 꼭 먹어야 하겠다면 - 소화에 에너지가 최대한 덜 쓰이는 과일을 먹는게 좋다.
과일은 소화가 가장 빠르기 때문에......
한번 실천해 보시라 금방 살이 빠질 거다.
낮 12시 부터 저녁 8시 까지만 먹으면 된다. ㅎㅎㅎ
단 초기에는 너무 배가 고파 섭취 시간 동안 폭식을 할 수 있으니 주의 하면서
좀더 팁을 드리자면 먹는 시간엔 되도록 노폐물이 적은 음식을 먹는게 좋다.
특히 고기는 빼고 - 콜레스테롤과 지방이 너무 많다.
오늘 일단 여기까지 .....
다음엔 구체적인 실행 방안에 대해 써 볼까 한다.